NEWS 

+++Plätze frei im Jugendkurs: MITTWOCH 16:30

          12-16 JAHRE+++                                                                                                

                                                                               +++SCHNUPPERKURSE AM:

          19.10 (7-12 JAHRE)    12:30-14:00 UHR                           

                    (AB 12 JAHRE) 14:30-16:00 UHR  

ABER 

^19

  +++

Le

 

 

 

 

Über die Halle

Willkommen im 7aplus, Boulderhalle Potsdam 

Seit Oktober 2018 befindet sich in einer alten lichtdurchfluteten Industriehalle in Potsdam die Boulderhalle 7aplus.  Zwischen 100-120 Boulder auf 1000qm von leicht bis schwer stellt für Jedermensch eine Herausforderung, egal ob Anfänger*in oder Profi. Einmal die Woche wird ein Sektor mit ca. 20-25 Bouldern neu beschraubt. Unser Trainingsbereich mit Campusboard bietet noch weitere boulderspezifische Trainingsmöglichkeiten. Ein Sitzbereich sowohl drinnen als auch draußen lädt zum verweilen ein. Ein kleiner Gastronomischer Bereich bietet Essen und Trinken. In unserem separaten Kinderbereich finden die Kleinsten an kindergerechten Bouldern ihren Spaß. Am 28.09. ist Tag der offenen Tür – kommt vorbei, schaut es euch an! 

Bouldern

WAS IST BOULDERN?

Bouldern im eigentlichen Sinn beschreibt das ungesicherte Klettern (ohne Seil und Gurt) an Felsblöcken und Felswänden. In der Boulderhalle sollen vergleichbare Anforderungen wie die eines natürlichen Felsgesteines gestellt werden, sodass die Maximalkraft und die Körperspannung verbessert werden. Dabei werden Koordination und Bewegungsgefühl spielerisch geschult und da fast alle Muskelgruppen beim Bouldern angesprochen werden, wird der ganze Körper trainiert. Gleichzeitig werden komplexe Bewegungsabfolgen erlernt, Motorik und Sensorik (Gleichgewichts-, Tast- und Körpersinn) verbessert und die Augen-Hand- Koordination gefördert. Im Gegensatz zum Klettern ist das Bouldern auch ohne Trainingspartner*in möglich. Dieser Sport zeigt schnell die eigenen körperlichen Grenzen auf, die es dann zu überwinden gilt, sodass neue Grenzen gesteckt werden können!

Öffnungszeiten

Montag – Freitag: 10:00 – 23:00 Uhr

Samstag und Sonntag: 09:00 – 22:00 Uhr

Preise

 

Standard

Ermäßigt*

Kinder bis 12 Jahre

Tageseintritt

10,00

8,00

7,00

FrüherVogel**

8,00

7,00

6,00

11er

100,00

80,00

65,00

22er

190,00

150,00

120,00

Jahreskarte

495,00

395,00

330,00

Halbjahreskarte

285,00

230,00

190,00

Jahreskarte mtl Zahlung

49,00

39,00

33,00

* Schüler_innen/Student_innen/Auszubildende/      Rentner_innen/Mobilitätsticket

**MO-FR bis 15 Uhr

 

 

Kleinkinder in Begleitung eines bouldernden Erwachsenen 

Kleinkinder: 0 bis einschließlich 5 Jahre alt.

Max. 1 Kleinkind pro 1 zahlender Erwachsener.

Frei

Kletterschuhe ausleihen

3,50

Chalkbag ausleihen

1,00

Kindergeburtstag (2h)(6 Kinder) jedes weitere 15€

120,00

Veranstaltung für Schulklassen öffentlicher Schulen

Mindestens 10 Kinder

Maximal 40 Kinder

7 Euro pro Kind

 

 

 

Anfahrt

7aplus Boulderhalle, Gartenstr.2, 14482 Potsdam

Öffis: Bushaltestelle Am Findling/ Willi-Frohweinplatz (5 min Fusweg),

S Bahnhof Babelsberg (14 min Fußweg), S Bahnhof Griebnitzsee, Potsdam Medienstadt

Schnupperkurs

Ihr habt bis jetzt keine oder nur sehr wenige Erfahrungen im Klettersport? Dann seid ihr hier genau richtig! Wir zeigen euch, wie man sich richtig erwärmt, führen euch in die Geflogenheiten unserer Boulderhalle ein, begleiten euch bei euren ersten Kletterzügen, vermitteln euch die technischen und körperlichen Grundlagen, erklären wie man Verletzungen am besten vorbeugt, zeigen wie richtiges Fallen und Dehnen funktioniert, geben euch einen Überblick über das gebräuchliche „Bouldervokabular“ und sind da für alle weiteren Fragen die Ihr zum Sport habt. Im Preis mit inbegriffen ein Paar Schuhe zur Ausleihen, Chalk und der Eintritt in unsere Boulderhalle! Aber Achtung: Bouldern kann süchtig machen!

einmaliger Kurs

Zeit:
1,5 h

Datum/ Uhrzeit:
Kinderschnupperkurs ab 7 Jahren: 21.09.2019, 12.30 Uhr // 19.10.2019, 12.30 Uhr

Schnupperkurs ab 12 Jahre: 21.09.2019, 14.30 Uhr // 19.10.2019, 14.30 Uhr

Preis:
Erwachsene: 20,00 € inkl. Eintritt und Schuhe / Kinder: 15,00 €

Anmeldung unter:
Online hier klicken // per Mail an kurse@7aplus.de // am Tresen oder per Telefon

Grundkurs

Du hast Lust gemeinsam mit anderen einen Einstieg ins Bouldern zu finden und willst dabei über mehrere Termine von einer Trainerin/ einem Trainer begleitet werden? Dann komm zu unserem Grundkurs Bouldern!
Zusammen mit anderen lernst du die Grundlagen des Boulderns kennen.
Unsere Trainer*innen führen euch ein in die Geflogenheiten unserer Boulderhalle und zeigen euch erste Klettergrundtechniken, genauso wie richtiges Auf- und Abwärmen, sicheres Fallen und worauf man beim gemeinsamen Bouldern achten muss.

Zeit:
2 h

Intervall:
4 Wochenkurs

Starttermin/ Uhrzeit:

24.09.2019, 19.00 Uhr // 07.10.2019, 10.00 Uhr!! //23.10.2019 19.00 Uhr

Preis:

44,00 € , zzgl. Tageseintritt

Anmeldlung:
Online hier klicken // per Mail ankurse@7aplus.de // telefonisch unter 033174003111

Technikkurs

Ihr wollt euch individuell verbessern? In unserem Technikkurs erhaltet ihr in Kleingruppen den Input den Ihr benötigt. Wir bieten die Kurse als einmalige an. Diese Kurse gehen voll und ganz auf euer Level und eure Bedürfnisse ein und setzen dort an, wo Ihr nicht weiterkommt. Wir helfen euch eure Technik zu verbessern, erweitern euer Repertoire in verschiedenen Bereichen und geben euch Tipps und Tricks zum richtigen Trainieren und Dehnen. In den mehrwöchigen Kursen gehen wir systematisch auf typische Problemfelder ein und erweitern Schritt für Schritt euer Wissen über den Sport. Anmeldung via E-Mail, Telefon oder bei uns am Tresen.

Zeit:
2 h 

Teilnehmer:
mindestens 2 Personen

Preis:
20,00 € exkl. Eintritt

Anmeldlung:
per Mail ankurse@7aplus.de // telefonisch unter 033174003111

Farbkurse / Aufbaukurse

Auf in den nächsten Schwierigkeitsgrad!
Wie schwer die Boulder in unserer Boulderhalle sind, erkennst du an den farbigen Plättchen an den Startgriffen. In diesem Kurs helfen wir dir sicher den Leistungssprung in die nächste Schwierigkeitsstufe zu meistern. Von Gelb zu Blau, von Blau zu Türkis, zu Türkis zu Rot. Dabei wird dein Bewegungsapperat und deine Technik trainiert – für kleinere Griffe, steilere Wände und weitere Züge!

Für den nächsten Schwierigkeitsgrad solltest du dich relativ sicher in der vorherigen Farbe bewegen. Du willst beispielsweise von Blau zu Türkis, dann solltest du viele Blaue Boulder gut klettern können.

Unsere Farbkurse finden fortlaufend statt

Zeit:
2 h

Intervall:
6 Wochenkurs

Starttermin/ Uhrzeit:
Farbkurs von Blau zu Türkis: 31.10.2019, 18.30 Uhr

Preis:
66,00 € , zzgl. Tageseintritt

Anmeldung unter:
Online hier klicken // per Mail an kurse@7aplus.de // am Tresen oder per Telefon

Women* Only

In diesem Grundkurs hast du die Möglichkeit nur mit Frauen den Bouldersport kennen zu lernen und für dich zu erobern!
Unsere Trainerinnen führen euch ein in die Welt des Boulderns, helfen euch in der Boulderhalle zu recht zufinden und erste Bewegungsmuster zu erproben. Ihr lernt richtig abzuspringen, sicher zu Fallen, eure Füße sauber in die Wand zu setzen, Griffarten zu unterscheiden und grundlegende Tipps und Tricks für eine gesunde Fitness.
Dafür bieten wir euch diesen geschützten Raum um mit- und voneinander zu lernen!

Zeit:
2 h

Intervall:
4 Wochenkurs

Starttermin / Uhrzeit
24.10.2019,10.00 Uhr morgens

Preis:
44,00 € , zzgl. Tageseintritt

 

Anmeldung unter:
Online hier klicken // per Mail an kurse@7aplus.de // am Tresen oder per Telefon

Hochschulsport

In Kooperation mit der Universität Potsdam, Zentrum für Hochschulsport, bieten wir in unserer Halle auch Hochschulsportkurse an. Diese sind nicht nur für Studierende sondern für alle Erwachsenen zugänglich.

Ab dem 04.10.2019 sind die Kurse auf der Seite des Hochschulsports einzusehen und ab dem 08.10.2019 kann gebucht werden.

Hier könnt ihr buchen!

Wir bieten Anfänger*innen und Fortgeschrittenenkurse Vormittags und Abends an.

WINTERSEMSTER TERMINE:

Grundkurs Bouldern, für Einsteiger*innen und leichte Mittelstufe: 04.11.2019 – 16.12.2019 // 10.00 – 12.00 Uhr und 06.01.2019 – 03.02.2020  // 10.00 – 12.00 Uhr

Bouldern für Anfänger*innen und Fortgeschrittene bis schwere Mittelstufe: 23.10.2019 -18.12.2019 // 19.00 – 21.00 Uhr und 06.01.2019 – 03.02.2020 // 19.00 -21.00 Uhr                                                                      

Trainer*innenstunde

Egal welche Ziele ihr verfolgt und auf welchem Niveau ihr klettert, hier nimmt sich ein*e Trainer*in Zeit für euch und geht individuell auf eure Wünsche und Ziele ein.  Du gibst selbst vor, was dir in dem Training wichtig ist – ob du eine Einführung, gezielte Technik-, Kraft- oder Koordinationsübungen oder einfach mal unter dem Auge eines Profis bouldern möchtest.

Zeit: 1,5 h

Teilnehmer*innen:
1-2 Personen

Preis:
75,00 Euro inkl. Tageseintritt

Anmeldlung:
per Mail an kurse@7aplus.de // telefonisch unter 033174003111

Öffnungszeiten:

Montag – Freitag: 10:00 – 23:00 Uhr
SASO: 09:00 – 23:00 Uhr

Preise:

Tageseintritt

Standard

09,00 €

Ermäßigt*

07,50 €

Kinder
bis 12 Jahre

06,00 €

Füher Vogel**

Standard

07,00 €

Ermäßigt*

06,00 €

Kinder
bis 12 Jahre

05,00 €

11er

Standard

90,00 €

Ermäßigt*

75,00 €

Kinder
bis 12 Jahre

60,00 €

22er

Standard

175,00 €

Ermäßigt*

145,00 €

Kinder
bis 12 Jahre

115,00 €

Jahreskarte

Standard

495,00 €

Ermäßigt*

400,00 €

Kinder
bis 12 Jahre

333,00 €

Halbjahreskarte

Standard

285,00 €

Ermäßigt*

230,00 €

Kinder
bis 12 Jahre

189,75 €

Jahreskarte mtl. Zahlung

Standard

49,50 €

Ermäßigt*

40,00 €

Kinder
bis 12 Jahre

33,00 €

*Schüler_innen/Student_innen/Auszubildende/Rentner_innen/Mobilitätsticket
** MO-FR bis 15 Uhr

Kinder unter 6 Jahren

in Begleitung eines bouldernden Erwachsenen Frei

Kletterschuhe leihen

03,00 €

Chalkbag leihen

01,00 €

Kindergeburtstag (2h)(6 Kinder)
jedes weitere 13,00 €

120,00 €

Veranstaltung für Schulklassen öffentlicher Schulen

Mindestens 10 Kinder
Maximal 40 Kinder
7,00 € pro Kind