WAS IST BOULDERN?

Bouldern im eigentlichen Sinn beschreibt das ungesicherte Klettern (ohne Seil und Gurt) an Felsblöcken und Felswänden. In der Boulderhalle sollen vergleichbare Anforderungen wie die eines natürlichen Felsgesteines gestellt werden, sodass die Maximalkraft und die Körperspannung verbessert werden. Dabei werden Koordination und Bewegungsgefühl spielerisch geschult und da fast alle Muskelgruppen beim Bouldern angesprochen werden, wird der ganze Körper trainiert. Gleichzeitig werden komplexe Bewegungsabfolgen erlernt, Motorik und Sensorik (Gleichgewichts-, Tast- und Körpersinn) verbessert und die Augen-Hand- Koordination gefördert. Im Gegensatz zum Klettern ist das Bouldern auch ohne Trainingspartner*in möglich. Dieser Sport zeigt schnell die eigenen körperlichen Grenzen auf, die es dann zu überwinden gilt, sodass neue Grenzen gesteckt werden können!

Montag – Freitag: 10:00 – 23:00 Uhr

Samstag und Sonntag: 09:00 – 22:00 Uhr

7aplus Boulderhalle, Gartenstr.2, 14482 Potsdam

Öffis: Bushaltestelle Am Findling/ Willi-Frohweinplatz (5 min Fusweg),

S Bahnhof Babelsberg (14 min Fußweg), S Bahnhof Griebnitzsee, Potsdam Medienstadt

FAQ Kindergeburtstage

Formular-Erteilung-einer-Einzugs-ermächtigung-und-eines-SEPA-Lastschriftmandats

allgemein Einverständiserlärung Minderj.

Anmeldung zur Teilnahme im Rahmen eines Kindergeburtstages

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Du hast Lust gemeinsam mit anderen einen Einstieg ins Bouldern zu finden und willst dabei über mehrere Termine von einer Trainerin/ einem Trainer begleitet werden? Dann komm zu unserem Grundkurs Bouldern!
Zusammen mit anderen lernst du die Grundlagen des Boulderns kennen.
Unsere Trainer*innen führen euch ein in die Geflogenheiten unserer Boulderhalle und zeigen euch erste Klettergrundtechniken, genauso wie richtiges Auf- und Abwärmen, sicheres Fallen und worauf man beim gemeinsamen Bouldern achten muss.

Zeit:
2 h

Intervall:
4 Wochenkurs

Starttermin/ Uhrzeit:

24.09.2019, 19.00 Uhr // 07.10.2019, 10.00 Uhr!! //23.10.2019 19.00 Uhr

Preis:

44,00 € , zzgl. Tageseintritt

Anmeldlung:
Online hier klicken // per Mail ankurse@7aplus.de // telefonisch unter 033174003111

Ihr wollt euch individuell verbessern? In unserem Technikkurs erhaltet ihr in Kleingruppen den Input den Ihr benötigt. Wir bieten die Kurse als einmalige an. Diese Kurse gehen voll und ganz auf euer Level und eure Bedürfnisse ein und setzen dort an, wo Ihr nicht weiterkommt. Wir helfen euch eure Technik zu verbessern, erweitern euer Repertoire in verschiedenen Bereichen und geben euch Tipps und Tricks zum richtigen Trainieren und Dehnen. In den mehrwöchigen Kursen gehen wir systematisch auf typische Problemfelder ein und erweitern Schritt für Schritt euer Wissen über den Sport. Anmeldung via E-Mail, Telefon oder bei uns am Tresen.

Zeit:
2 h 

Teilnehmer:
mindestens 2 Personen

Preis:
20,00 € exkl. Eintritt

Anmeldlung:
per Mail ankurse@7aplus.de // telefonisch unter 033174003111

Auf in den nächsten Schwierigkeitsgrad!
Wie schwer die Boulder in unserer Boulderhalle sind, erkennst du an den farbigen Plättchen an den Startgriffen. In diesem Kurs helfen wir dir sicher den Leistungssprung in die nächste Schwierigkeitsstufe zu meistern. Von Gelb zu Blau, von Blau zu Türkis, zu Türkis zu Rot. Dabei wird dein Bewegungsapperat und deine Technik trainiert – für kleinere Griffe, steilere Wände und weitere Züge!

Für den nächsten Schwierigkeitsgrad solltest du dich relativ sicher in der vorherigen Farbe bewegen. Du willst beispielsweise von Blau zu Türkis, dann solltest du viele Blaue Boulder gut klettern können.

Unsere Farbkurse finden fortlaufend statt

Zeit:
2 h

Intervall:
6 Wochenkurs

Starttermin/ Uhrzeit:
Farbkurs von Blau zu Türkis: 31.10.2019, 18.30 Uhr

Preis:
66,00 € , zzgl. Tageseintritt

Anmeldung unter:
Online hier klicken // per Mail an kurse@7aplus.de // am Tresen oder per Telefon

In diesem Grundkurs hast du die Möglichkeit nur mit Frauen den Bouldersport kennen zu lernen und für dich zu erobern!
Unsere Trainerinnen führen euch ein in die Welt des Boulderns, helfen euch in der Boulderhalle zu recht zufinden und erste Bewegungsmuster zu erproben. Ihr lernt richtig abzuspringen, sicher zu Fallen, eure Füße sauber in die Wand zu setzen, Griffarten zu unterscheiden und grundlegende Tipps und Tricks für eine gesunde Fitness.
Dafür bieten wir euch diesen geschützten Raum um mit- und voneinander zu lernen!

Zeit:
2 h

Intervall:
4 Wochenkurs

Starttermin / Uhrzeit
24.10.2019,10.00 Uhr morgens

Preis:
44,00 € , zzgl. Tageseintritt

Anmeldung unter:
Online hier klicken // per Mail an kurse@7aplus.de // am Tresen oder per Telefon

Egal welche Ziele ihr verfolgt und auf welchem Niveau ihr klettert, hier nimmt sich ein*e Trainer*in Zeit für euch und geht individuell auf eure Wünsche und Ziele ein.  Du gibst selbst vor, was dir in dem Training wichtig ist – ob du eine Einführung, gezielte Technik-, Kraft- oder Koordinationsübungen oder einfach mal unter dem Auge eines Profis bouldern möchtest.

Zeit: 1,5 h

Teilnehmer*innen:
1-2 Personen

Preis:
75,00 Euro inkl. Tageseintritt

Anmeldlung:
per Mail an kurse@7aplus.de // telefonisch unter 033174003111